More power…

Jep, voimasarjojen parissa meni tämän illan treeni. Treenissä ei sinänsä ollut paljon jälkipolville kerrottavaa, perushuttua alusta loppuun. Jännityksellä odotan, kuinka viikon päästä eteentuleva vastaava treeni menee sillä sitten aletaan olla jo joidenkin liikesarjojen osalta niissä painoissa joissa voi tulla stoppia vastaan. Eipä tässä varmaan auta muu kuin syödä hyvin ja muistaa levätä riittävästi jotta kroppa … More More power…

Juoksumatto ei pärjää ulkojuoksulle…

Tähän saakka olen jossain mielessä tykännyt kovastikin juoksumatolla juoksemisesta. Jaloille se on ollut ystävällistä tasaisuuden ja hyvien jousto-ominaisuuksien vuoksi. Samalla on voinut katsella telkkaria ja aika on mennyt kuin siivillä. Tänään kaikki muuttui… Salilla ei ollut kohdalla ollut telkkari päällä joten tuijottelu edessä näkyvälle parkkipaikalle alkoi kyllästyttää melko nopeasti, musiikkivalinta olisi voinut osua paremmin kohdalle … More Juoksumatto ei pärjää ulkojuoksulle…

Viikonlopun toinen puntti

Tämän viikon osalta punttitreenit on nyt kärsitty. Huomenna edessä joko juoksu tai fillarilenkki. Tämä kesä onkin mennyt käytännössä ilman fillarointia, jostain syystä homma on vaan jäänyt ajatuksen tasolle. Ehkä huominen tuo tuohon korjauksen 🙂 Illan treeni meni helposti. Sama kuin eilen, sarjapainot ja toistomäärät on ns. helpolla tasolla tällä viikolla, ensi viikolle tulee hiukan haastetta … More Viikonlopun toinen puntti

Perjantai-illan huumaa…

No niin, päivän treeni taas tehty. Tänään siirryttiin voimatreenin puolelta pitempiin sarjoihin, tavoitteena saada myös hiukan lihaskasvua aikaiseksi. Tällä viikolla toistot on tosin vasta kasissa, seuraavan viikon vastaavat on 10 ja siitä sitten 12 kautta 15 toistoon per sarja. Painot pidetään näissä siis samana mutta toistomääriä kasvatetaan per viikko. Itse treeni meni tänään todella, todella … More Perjantai-illan huumaa…

Juosten kohti huomista…

Päivän juoksulenkki heitetty. Reilut 7 kilometriä noin 45 minuuttiin ja olo on kuin olisi halolla hakattu 🙂 Noh, eipä pidä valittaa kerran tuonkin verran pystyy juoksemaan ilman stoppeja. Katselin myös juoksen jälkeen aiempia juoksuja ja vaikuttaa siltä että vauhti alkaa pikkuhiljaa kasvamaan ilman sen kummempaa yrittämistä. Itse juoksutekniikkaan pitää varmaan hiukan panostaa seuraavaksi. Kädet heiluu … More Juosten kohti huomista…

Hei, täähän alkaa kulkemaan…

… siis tietenkin salitreeni 🙂 Tänään oli ”tiukanlinjan” toinen päivä, hyvältä tuntui mutta tietenkin täytyy muistaa että sarjapainot ei vielä kuitenkaan ole täysin ylärajoilla. Anyway homma tuntuu hyvältä ja mieli oli melko korkealla. Muistin helpottamiseksi kuljen nyt salilla ”lunttilapun” kanssa johon on merkitty liike, toistomäärät ja painot. Normaalisti olen yrittänyt muistaa mitä pitää tehdä milloinkin … More Hei, täähän alkaa kulkemaan…

Uusi alku, tiukka linja…

Jep, nyt sitten aloitellaan ”tosissaan” tuon mun saliohjelman läpivientiä. Eli sain päivän aikana suunniteltua sarjapainoja ”kohdalleen” ja nyt ois tarkoitus puskea ekaksi neljän viikon jakso (tänään oli siis ensimmäinen kerta). Päivän ohjelmassa oli lämmittely kuntopyörällä 10 min Kyykky 5×5 100kg Penkki 4×6 85kg Pystypunnerrus kp 4×6 48kg Ranskainen scott-tangolla 3×6 33kg Vatsat (istumaan nousu) 3×20 Nämä … More Uusi alku, tiukka linja…

Eipä tullut Flow-tilaa…

Juu, välillä kuulee ihmisten puhuvan kuin juostessa pääsee tilaan jossa jalat vie ja pää on muissa maailmoissa eli juoksemista ei tartte ajatella pätkän vertaa ja homma rullaa kuin unelma. Mulla ei tänään tuollaista tilaa löytynyt. Ehkä syynä oli se, että eilinen meni ulkomailla (lue Tallinna) ja reissussa kun ollaan niin päivän mittaan saattoi muutamia lonkeroita … More Eipä tullut Flow-tilaa…

Viikon viimeinen salitreeni

Tämäkin viikko on salitreenien osalta sitten kärsitty. Huomenna liikunnan osalta lepo, sunnuntaina tavoitteena olisi päästä juoksulenkille. Tuo sitten riippuu pitkälti siitä, kuinka huominen Tallinnan reissu menee. Jos homma pysyy suht kuivana, sunnuntain juoksu on varmaan ookoo mutta ”lipsahtaa”, menee pari päivää täysin harakoille treenien suhteen. Tämän illan treeni oli tällainen: Lämmittelyt 10 min Reiden koukistus … More Viikon viimeinen salitreeni

Salille mars…

Tänään tosiaan oli sitten niitä pitempiä sarjoja tarjolla. Ei mitään yltiöpitkiä vaan ihan perus 12 toiston sarjoja. Liekö eilisen juoksun ansiota mutta sykkeen pysytteli melko alhaalla koko treenin ajan, en siis saanut äijästä oikein tehoja irti. Tehty mikä tehty, parempi oli kuitenkin käydä kuin jättää käymättä. Tässäpä illan saalista: Prässi 3×12 (200, 220,220kg) Reiden ojennus … More Salille mars…